nogi i

U mnie będzie padać zapewne. Skosztowałem Daxa i okazał się bezbolesny. Czekam na obiad (dziś w końcu ja nie robię ) i uderzam robić nogi

Nie, pod warunkiem, że rano będziesz trenował dużą partię mięśniową taką jak nogi, a wieczorem małą np: Biceps. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 16:48:03

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]

[...] nog nie robisz a powinienes przynajmniej lekko. brzuch przydaloby sie z 2-3xtyg. jak chcesz 2xtyg klate to zrob tak: PN - klata+tric - klata mocno na sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly weekend na lepsza regeneracje. osobiscie jestem wielkim [...]

normalnie, mozna cale cialo tak jakby do gory podniesc, tzn jak mostkujesz i ne dasz rade to odrywasz tylek czy nogi, jakies wygibasy i wtedy pomaga ;p Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-08 18:45:39

[...] ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe ciało. zobaczymy jak to będzie po tym tygodniu Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-27 08:35:44

[...] na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda  prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki  35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pozniej oponka, tendencja do puchnięcia mimo picia duzej ilości wody W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa (cycki to za dużo powiedzniane), [...]

[...] ćwiczeniach, a izolacje typu unoszenia hantli bokiem to jakieś dodatki? Wiesz co, od ponad roku, robię też treningi kulturystyczne, z wyjątkiem nóg, bo jeżeli chodzi o nogi to ograniczam się tylko do przysiadów i martwych ciągów w zakresie 1-3 powtórzeń. A jeżeli chodzi o górę to robię wszystko, poza ciężkimi podstawymi ćwiczeniami jak [...]

[...] stojąc obunoz 30,24,20p, jednonóż 15,12,10p łączone. 2. Zbieranie grzybków + uginanie leżąc z hantla trzymana stopami na skosie 8kg x 20p + 15kg x 20p X4SERIE 3. Mc proste nogi + wykroki chodzone z hantlami 60kg x 20p + 17kg x 30p X3SERIE 4. Wyciskanie nogami na suwnicy 40kg + Łukasz x 20p, Łukasz + Przemek x 20p, Łukasz + Przemek + Rafał x [...]

Prywatnie rezonans to dodatkowe koszty. Musisz sam zdecydować, czy poczekać do grudnia. Jak lekarz zalecił obciążanie nogi, to tak rób, ale też z głową i rozsądkiem, żeby stopniowo zwiększać obciążenie i nie przesadzić. Jak wcześniej poruszałeś się o obu kulach, to teraz skorzystaj z jednej, jeśli jest jeszcze taka potrzeba.

[...] poziomie? Czy są na to jakieś metody? 3. Ostatnie pytanie- jak wzmocnić tę głowę mięsnia 4 głowego, która jest najbliżej rzepki? Wiem, że generalnie dobrym ćwiczeniem na tę głowę jest wyprost nogi na maszynie, aczkolwiek jest to ćwiczenie bardzo niezdrowe dla kolan a w szczególnosci dla tych po operacjach. Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

nie chcę zakładać nowego tematu to piszę tu.........przy wyproście nogi w kolanie noga prostuje się bardziej niż druga(tzn. troszkę wygina się do dołu) wiecie co to może być ? Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2012-12-24 11:29:04

[...] w porządku, ale z mięśniami uda jest wciąż bardzo słabo. Chciałbym w okolicach maja zacząć lekkie treningi tenisa, ale koniecznością są perfekcyjnie przygotowane mięśnie nogi, bo teraz czuję, że noga jest słaba. Chciałem zapytać, czy np. takie ćwiczenia jak są na filmiku który dodaję nadają się dla mnie na tym etapie? Czy są jednak [...]

widzisz, Vayo to źle sie zrozumielismy. Ja baaardzo chcialbym wrocic JUZ do gry, ale nawet o tym nie mysle czujac dysfunkcje mojej nogi. - piszesz o korekcji rzepki ze mozna jeszcze duzo zdziałac - mozesz podac jakies przykłądy etc, moze moj reh. ma słaba wiedze na ten temat, a ja z chęcią poczytam i poprobuje. I mówisz ze siłownia zła? Ja na niej [...]

[...] przysrodkową. i własnie tam odczówam przeskok/trzask który czasem tez wydaje mi sie ze jest rotowany, tzn. ja to czuje jakby mi po prostu piszczel w momencie strzepnięcia nogi lekko sie rotował, podskakiwał do góry - czym podnosił lekko rzepke i wracał na swoje miejsce. (of course piszczel to nie jest:) czucie głębokie ćwicze m.in. na [...]

[...] mocniej stawalem na noge albo jak tupalem. Dodam ze przez 2 dni ostatnie na zwolnieniu tez mialem takie objawy a wtedy siedzialem w domu od 3 miesiecy i nie mialem przemeczonej nogi. Cos sie dzieje w nodze?? czy zwykle objawy np na zmiane pogody albo cos takiego :) W sumie zaliczylem juz 60 h pracy z czego 45 na kolanach napewno sie uzbieralo .

[...] na hali ;] potem oczywiscie to wszystko mi sie posypało no ale sie dało. miałem niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to stopien inwalidztwa który dostałem

[...] bardzo wdzięczny. mnie właśnie rezonans wykazał zerwanie ACL. Zmieniłem ortopedę i w czwartek się dowiedziałem, że czeka mnie rekonstrukcja. Przy zerwanych więzadłach, tam gdzie one się znajdują ja bynajmniej miałem takie trochę mrowienie. Oczywiście przy próbie wyprostowana max nogi bądź postawienia całego ciężaru na niej czuć lekkie kucie.

powiem opierając sie na swoich kontuzjach - wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, nigdy nie będzie złe.Im bedziesz miał mocniejsze nogi w dniu zabiegu, tym mniej pracy dla Ciebie później. Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-02-16 18:18:21

wiem wiem ze mozna przyszyc czy przeszczepić ale to juz za pozno. ja czuje przy zwykłych chodzeniu jakby rotowanie nogi w kierunku dziury która powstała po wycięciu łąkotki. uczucie mega do dupy, dlatego kazdemu polecam przyszywanie łąkotki (mam przyszytą w drugim kolanie, z 7 lat temu i noga jest gicior.) ale czy mozna ten ubytek łąkotki jakoś [...]